Anleitung zur richtigen Einstellung der Sattelhöhe

Sattelhöhe anpassen Dies sollte jeder Radfahrer beim Kauf eines neuen Fahrrads tun, da es eine der wichtigsten und notwendigsten Anpassungen ist, wenn wir nicht kurzfristig unter Muskelproblemen leiden wollen.

Die Platzierung der Sattelstütze etwas höher oder tiefer kann viel wichtiger sein, als es auf den ersten Blick scheint, und zwar wenn Sie Rückenproblemen, Nackenschmerzen usw. vorbeugen möchten Muskelüberlastungen Besonderes Augenmerk muss auf die Platzierung des Sattels gelegt werden.

Wir wollten nicht auf das Thema eingehen, ohne vorher zu bedenken, dass die in diesem Artikel besprochenen Ratschläge und Vorgehensweisen Richtwerte sind und dass Sie einen Biomechaniker aufsuchen sollten, der als Spezialist für die Messung mit absoluter Sicherheit weiß, welche Maße sich am besten an Ihren Körper anpassen In diesem Bereich können wir Ihnen eine Diagnose anbieten, die sich auf Ihre Messungen beschränkt.

Folgen einer schlecht eingestellten Sattelhöhe

Wenn wir das nehmen Sattel zu niedrig Wir werden weniger Leistung haben, das Knie wird nur sehr eingeschränkt beweglich sein und wir werden eine Überlastung der Muskelgruppen haben.

Wenn der Sattel zu hoch ist, treten wir mit einem zu stark gestreckten Bein in die Pedale, was bei jedem Pedaltritt zu Hüftschwingungen führen kann. Wie Sie sich vorstellen können, kann die Folge eine schwere Verletzung sein.

Unter der Höhe des Sattels verstehen wir Abstand zwischen der Mitte der Tretlagerachse unseres Fahrrads und der Oberseite des Sattels. An welcher Stelle oben auf dem Sattel? Im Zwischenbereich. . 

So stellen Sie den Sattel ein

Das erste, was Sie tun sollten, ist Messen Sie Ihren Schritt in Zentimetern mit speziellem Fahrradschuhwerk. Wir werden es auf folgende Weise tun:

- Wir stellen uns an eine Wand und achten darauf, dass unser Rücken und unsere Beine völlig gerade sind.
- Wir legen ein Buch zwischen die Beine und üben dabei leichten Druck auf den Damm aus.
- Wir messen den Abstand zwischen der Oberkante des Buches und dem Boden.
- Wir multiplizieren den Abstand mit 0,85 und erhalten die theoretische Sattelhöhe.

Eine andere Methode ist Kniestreckung.

Diese zweite Methode benötigen wir nicht kein zusätzliches Material. Es ist praktischer, wenn auch weniger genau als das vorherige.

Platzieren Sie den Sattel zunächst auf Höhe Ihres Hüftknochens. Um die Messung durchzuführen, müssen wir auf das Fahrrad steigen und uns auf den Sattel setzen. In dieser Position stellen wir den vorderen Teil der Fußsohle auf das Pedal und strecken das Bein aus. Wenn Sie Ihr Bein nicht vollständig ausstrecken können, müssen Sie den Sattel anheben. Wenn Ihr Knie blockiert ist, Sie sich aber trotzdem strecken müssen, um das Pedal zu erreichen, müssen Sie den Sattel absenken. Die ideale Messung liegt bei etwa 30–35 Grad Neigung.

Vorwärts-, Rückwärts-, Neigungs- und Sitzabstandseinstellungen

Für die richtige Platzierung des Fahrradsitzes ist es nicht nur wichtig, dessen Höhe richtig zu berechnen. Auch Es ist wichtig, den Sattel sowohl in der Neigung als auch im Vorschub richtig zu positionieren. Zwei grundlegende Aspekte, um das zu gewährleisten Fahrerkomfort um eine gesunde körperliche Aktivität ohne Verletzungsgefahr zu gewährleisten.

Um die zu berechnen Sitzlehne auf der Tretlagerachse (was bedeuten würde, den Sattel weiter nach vorne oder weiter nach hinten zu ziehen) reicht es aus, zu ziehen Machen Sie eine Lotlinie, wobei die Kurbeln vollständig parallel zum Boden sind, und versuchen Sie, die Linie, die von unserem Knie ausgeht, so eng wie möglich über die Mitte des Pedals zu legen. Auf diese Weise und auf eine ziemlich allgemeine, aber praktische Weise werden wir einen guten Punkt finden, an dem wir unseren Sattel reparieren können.

In Bezug auf die Neigung Wir müssen sagen, dass dies grundsätzlich so bleiben sollte völlig senkrecht zum Boden und das, obwohl die Sattel Die Neigung kann je nach persönlichen Bedürfnissen angepasst werden. Die allgemeine Regel sollte so weit wie möglich beibehalten werden.

Um die zu berechnen Abstand zwischen Sattel und Lenker Es reicht aus, den zwischen ihnen vorhandenen Raum zu messen Spitze des Sattels und der Achse bzw. Mitte des Lenkers. Ein Abstand, der von der Höhe abhängt, in der wir den Sattel platziert haben.

Als allgemeine Regel und als Orientierung können wir sagen, dass die Der Abstand sollte zwischen 50 und 60 Zentimeter betragen Wenn Sie sich also für eine Platzierung auf 55 cm entscheiden, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie mit Ihrer Position nichts Verrücktes machen, obwohl dies nicht Ihre ideale Position ist. Wir nutzen diese Gelegenheit, um Sie daran zu erinnern, wie wichtig es ist, einen vertrauenswürdigen Biomechaniker aufzusuchen, der als Profi auf diesem Gebiet Ihr Fahrrad auf den Millimeter genau anpasst.